HÁBITOS SALUDABLES

HÁBITOS SALUDABLES

• ALIMENTOS QUE DEBERÍAS COMER CADA DIA.
  Los cereales, el pan, la pasta y las patatas nos aportan energía. Deberíamos comer los alimentos de este grupo a diario. Los alimentos integrales son más saludables porque contienen fibra.
  También deberíamos comer tres piezas de fruta al día, también verduras en el almuerzo y la cena. Deberíamos también beber al menos dos vasos de leche diariamente.
  Las proteínas como el pescado , la carne, los huevos o las legumbres son muy importantes. Deberías de comerlos en el almuerzo o la cena, aunque más pescado que carne. Una pequeña cantidad de aceite de oliva está recomendado para una dieta saludable.
• ALIMENTOS QUE DEBERÍAS DE COMER OCASIONALMENTE.
  Hay alimentos que deberías comer ocasionalmente como los alimentos que contienen mucho azúcar, como los dulces, comidas procesadas, pasteles y bebidas refrescantes.
• COMIDAS DIARIAS
  Deberíamos comer cinco veces al día. Desayuno, a media mañana, almuerzo, merienda y cena.
• LA DIETA MEDITERRÁNEA.
  Es la dieta tradicional de los países bañados por el mar Mediterráneo, como España o Italia. Muchos expertos la consideran como una dieta muy saludable que ayuda a prevenir enfermedades. Algunos productos típicos en la dieta son las verduras, las frutas, las legumbres y el aceite de oliva.